踢球扭伤脚(#)踢球扭伤脚踝怎么消肿止痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踢球扭伤脚的问题，于是小编就整理了5个相关介绍踢球扭伤脚的解答，让我们一起看看吧。

踢球扭到脚怎么办？

此时一定要进行适当的冰敷。冰敷的目的主要是为了防止其内部毛细血管继续出血，而造成肿胀情况的形成。很多人可能不知道，及时适当的冰敷，不仅能够辅助恢复，还可以减少肿胀情况的发生。

踢足球脚踝受伤怎么办？

首先第一时间不要动，并且观察受伤部位，如果是外伤且伤口面积较大，可以用少量清水冲洗伤口，并且简单包扎一下防止感染，简单处理后尽快去医务室或者医院进行进一步消毒包扎处理。

如果受伤部位没有外伤但是有明显肿胀，可以初步判断为扭伤，一般来说脚踝扭伤会导致毛细血管破裂出血，引起局部肿胀，这时最好是尽快送往医务室或者医院进行专业处理。如果是目前条件不允许送往医院需要自己处理，应该尽快用冰或者冰水冷敷患处，使毛细血管收缩减少出血量，同时应该坐下或者躺下使脚踝抬高稍微高于身体平面，并且在24小时之内不要用热敷，等到24小时之后再热敷消肿。受伤期间尽量少移动受伤的脚踝部位，一般来说4-6天就可以消肿了，如果想更快消肿可以去买一点消肿活血的药物辅助治疗。

踢球扭到左腿，胫骨平台骨挫伤，半月板前后角损伤，考虑韧带撕裂，还能踢球吗？

谢谢邀请。

从所叙述的诊断来看，你的膝关节有几个问题。

第一个问题，胫骨平台骨挫伤，对胫骨平台骨挫伤有比较轻的，也有比较严重的比较轻的胫骨平台骨挫伤，一般休息制动一两周就可以基本上恢复了，但是如果比较严重的胫骨平台骨挫伤，可能要休息三个月左右，胫骨平台骨挫伤，就是骨头受到暴力，从而导致骨头的损伤，如果暴力再严重一些，就会发生骨折，总之对于胫骨平台骨挫伤，最佳的方法就是休息制动，有些严重的甚至要打石膏。

第二个问题，半月板损伤，半月板损伤分为三度，磁共振表现上来看，如果是一度两度损伤，那可以暂时保守治疗休息制度，如果是三度损伤，那是需要关节镜手术治疗的，因为半月板血供比较差，所以一旦发生三度损伤，半月板就是完全撕裂，很难自己愈合，或者说几乎不可能自己愈合，为了避免半月板损伤裂口的进一步加大，所以我们一般建议尽快关节镜手术处理半月板损伤这个裂口，将它缝起来，或者做一个修整手术。

第三个问题，韧带撕裂，我不知道你说的是哪一根韧带？因为膝关节有好几处韧带，前后左右都有韧带，前面主要是前交叉韧带，后面主要是后交叉韧带，还有内外侧副韧带，以及内外侧的其他稳定性结构，对于韧带损伤，如果是完全撕裂，那是需要手术治疗的，比如说前交叉韧带的完全撕裂，就是需要关节镜下前交叉韧带重建手术，取自己的肌腱重建这根相对重要的韧带。

当然具体还是要结合医生对你的体格检查，还有就是你的磁共振的表现，还有就是你的症状，结合以上三种表现，再进一步决定对你的处理方法，从你的描述上来看，有可能你这个情况是需要手术治疗的，手术以后康复好以后才能继续踢球，而现在在损伤阶段，是不建议你踢球的。

谢谢邀请，要说明本人不是医生，是一名膝关节受伤的患者。建议你再做个ct排除骨折先，如果没有骨折，那你的骨挫伤估计是韧带拉的，医生给你做体查，如果膝关节稳定，好的医院的医生不会建议你手术的，你就要准备漫长的保守治疗吧。肌肉萎缩可能是避免不了的了，锻炼吧，小心肌肉拉伤，疼的动作不要做，千万不要蹲！3分手术，7分康复训练。足球就不要想了，为了自己以后的几十年。因为韧带受伤后，强度会大的下降，如果再伤，，，，不说了！

您这个磁共振报告没有提到韧带的问题。主要在胫骨平台和半月板。这段时间一定不要支撑走路，要拄拐。一旦胫骨平台承重面塌陷，走路就瘸了。一定要重视。半月板要看是几度损伤了。我去年九月，半月板三度损伤也没动手术，今年七八月份就能跑马拉松了。所以现在一定要绝对卧床，不承重，锻炼左腿大腿肌肉防止萎缩。韧带如果进一步检查不是太厉害的问题的话也可以不管，养养功能就会恢复的

踢球把脚踝扭了，怎么预防再扭和疼痛的后遗症？

首先分析脚踝扭伤的原因：

1.他人撞击或其他身体接触；

2.足球的带球或射门等技术本身存在问题；

3.分析天气，环境，装备的因素。比如雨天草地较滑，假草皮不适合穿长钉，适合碎钉等；

4.自身脚踝或下肢其他关节有过外伤，还未完全康复；

5.是否在上场前有充分的热身和拉伸程序，是否踢球时关注和掌控自己的体能分配，是否在运动中没有及时补充电解质等造成身体机能下降，因为很多运动损伤都发生在个体的疲劳阶段，这个需要注意；

在分析完原因后（有的环节伤者自身可能意识不到，也无法觉察，这需要专人指导），我们再看看脚踝扭伤后如何处理。

脚踝扭伤后，如果只是软组织的轻微损伤，结合RICE法则在急性炎症期控制炎症的进程。此过程一般会持续一周左右时间，伤后即使超过48h，如果红肿没有消退，是不可以把冰敷换成热敷的，否则炎症容易严重化。伤后及时处理完后，建议立即就医。

Rest制动休息，Ice packs冰敷，Compress绷带加压，Elevate抬高患肢。这里要说的冰敷的细节。冰敷不是时间越长越好，图示说的是一次15到20min，但我一般选择是10:10:10分配，就是冰敷10分钟，休息10分钟，然后再冰敷10分钟，一天多次，每次冰敷时间相隔2到3小时。

另外冰敷的介质可以是自制的冰袋，或者是填充有凝胶的可反复使用的冰袋，但最好不要直接放到伤处，中间隔一个干的毛巾，这样可以降低皮肤直接接触冰袋的温度，因为其实有数据表明0度并不是理想的冰敷温度，而是零上10度，可是买能控制温度的循环冷疗机太贵了，但是又不能效果不好，那就垫一个干毛巾“土一点”吧。

如果度过了急性炎症期，扭伤的脚踝被医生诊断韧带，骨胳，软骨等并无严重到需要手术的损伤，那么就可以慢慢进入到康复训练的环节了。

一般是先进行局部协调力和本体感觉训练，然后再进行等长收缩训练，最后慢慢进入到向心，离心的收缩训练，强度一点点跟进。如下图：足背伸的等长收缩训练

足内翻的向心，离心训练

足外翻的向心，离心训练

在康复训练中需要通过温度枪去监测自己伤处的皮温，以避免训练过度而发生炎症增加的情况。

足踝在伤后，最好可以制动，该拄拐拄拐，因为如果存在骨挫伤，提早负重可能造成骨小梁出现进一步损伤，使得骨质表面塌陷，需要谨慎。是否骨挫伤一般需要核磁确定，如无拍核磁，损伤不严重，那么最好可以拄拐四周左右时间。

在康复后期，也就是功能重塑期，题主的训练慢慢就要增加强度，根据你的损伤情况，恢复情况和目标，在专人指导下，如爆发力训练和反应力量训练可能就要慢慢加入进去了。

足球运动员扭到脚，恢复后返回赛场该用什么护具？

我脚踝骨折折腾了一年，现在处于恢复的后期，我也遇到过和你一样的问题。其实不只是这次，脚踝膝盖肌肉的问题基本会伴随着你的运动。所以遇到问题自己怎样处理很关键。中国的运动康复学，这几年才慢慢兴起。之前根本没有，有时候你去问普通的医生，他根本不知道要怎么康复。但我也不是专业医生。我只能试着分享一下我的经验，希望能帮助到你。

你脚踝受过伤，首先要确定你的伤是否全好了。比如说活动度，屈伸，走路跑步是否和另一只脚一样。如果有差别我觉得你不应该着急重返赛场，还是慢慢康复比较好。如果都没问题了，你感觉使不上劲或者脚踝很松其实是有一些辅助办法的。比如说给脚踝打固定，但打固定需要学习，是个技术活，如果你从没接触过，自己也不能乱来。固定分很多种，比如说你上下曲伸感觉不舒服，或者左右屈伸感觉不好都是不一样的固定方法，具体无法在这里展开来讲，因为还是有点复杂。最好是找会的人学习一下。或者你买这种直接固定的护具，但是用起来估计不会舒服，一般职业球员不会用这种东西，但如果你不会打固定说不定他还是可以帮助你一点点的。

但这些都是治标不治本的，最重要的就是要加强你脚踝力量和稳定性训练，只有坚持这些训练，才是真正的防护。也会让你下次受伤的几率大大减少。如果你一直的感觉脚踝很松，那继续受伤的几率就更大。

脚踝训练的方法有很多，我下面介绍几种，你也可以去网上学习其他的训练方法。比如说稳定性的训练，像这样。

提踵训练。

弹力带训练。

足底肌肉训练。

要长期坚持做这些练习，你就会发现大的改观。只有让你的脚踝更强壮，才能支撑你激烈的运动。还可以保护你。

到此，以上就是小编对于踢球扭伤脚的问题就介绍到这了，希望介绍关于踢球扭伤脚的5点解答对大家有用。